厳しい食事制限が無いもの。年齢も考えてハードではない運動。理想としては50代、60代、70代、80代、90代まで続けられるダイエットを目指している。なぜなら過去に何度もダイエットをしてリバウンドを繰り返しているから。
体重減少だけを目的にしない緩やかに体質改善しながら健康的に痩せることを目標にした。
便秘薬、おつうじを促すお茶やサプリメントに頼ること無く「出す」ことに目をむけていく。
食事を記録する
食べたものをダイエットアプリに入力する。
朝食 kcal
昼食 kcal
夕食 kcal
完食 kcal
運動の記録
睡眠時間を記録する
睡眠習慣を把握するため。睡眠時間が不足すると太りやすいので毎日同じ時間に起きる。
睡眠時間 4時間10分
：～：、仮眠 ：～：
睡眠スコア
体調の記録
体重、体脂肪
体重と体脂肪を記録する
