食事の記録
朝食 269Kcal
カフェオレ(砂糖なし)0.3杯
お気に入りしるこ(1袋36g)(井村屋)1袋 、かぼちゃサラダ1人前
昼食 560Kcal
マルちゃん シーチキンシュウマイ マヨ味 8個入(1個18g)(東洋水産)2個 / リーフレタス2枚 / プチトマト2個 / ウインナーソーセージ2本 / めかぶ1人前 / とんかつ(ロースカツ)0.3人前 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯
夕食 499Kcal
チキンカレー(ルーのみ)1人前 / プチトマト5個 / ご飯(白米・小盛り120g)1杯、乾燥わかめ
間食 258Kcal
明治 ブルガリア フローズンヨーグルトデザート(1本85ml)(明治)1本 / コーヒー(ミルク入り)1杯、フルーツ大福(白桃) (1個)(ファミリーマート)
運動の記録
歩数計：11000歩＝7.3キロ（朝、昼、夕方ウォーキング）
格闘技：50分
睡眠の記録
睡眠時間 4時間10分、1：20～5：50
睡眠スコア70
睡眠評価
睡眠不足になると肥満のリスクが1.5倍に上がるらしい。
体調の記録
体調：普通
体重、体脂肪
体重：54キロ、体脂肪：32.8％
おつうじ
おつうじ無し。
新しい年度がスタートしたので気分も新たに頑張ろう。睡眠記録と食事記録だけしっかり書く！
