ダイエット日記（2日目）

食事の記録

朝食 357kcal

ゆで卵1個 / ウインナーソーセージ1本 、お気に入りしるこ(1袋36g)(井村屋)1袋 、カフェラテ1杯 /豚肉・肩ロース・脂身つき1枚 / チキンライス0.8人前 / プチトマト6個

昼食 506kcal

豚肉・肩ロース・脂身つき1枚 / チキンライス0.8人前 / プチトマト6個

夕食 643kcal

カレールー0.3人前 / オムライス0.6人前 / わかめうどん0.5人前 / 揚げ玉1人前

間食 139kcal

お気に入りしるこ(1袋36g)(井村屋)1袋

運動の記録

13500歩＝9キロ（朝、昼、夕方ウォーキング）

睡眠の記録

睡眠時間 5時間10分

0：50～6：05、

睡眠スコア：71

睡眠評価

体調の記録

体調：良い

体重、体脂肪

体重：53.9キロ　体脂肪33％

おつうじ

おつうじ無し。

ダイエット2日目

• お腹がすいたときは外で空気を吸う。
• 野菜不足！
• わかめを食べてもおつうじ改善せず

昨日も今日も出てない

食事記録は、覚えているつもりでもすぐ忘れるのでアプリにすぐ入力するようにした。

食事記録がしっかり出来た1月は1ヶ月で2キロ減。食事記録を時々サボった2月は1ヶ月で1キロ減。食事記録をサボった3月は1ヶ月で体重の変動無し。

4月（今月）は、食事記録を忘れないことを意識する。