食事の記録
朝食 357kcal
ゆで卵1個 / ウインナーソーセージ1本 、お気に入りしるこ(1袋36g)(井村屋)1袋 、カフェラテ1杯 /豚肉・肩ロース・脂身つき1枚 / チキンライス0.8人前 / プチトマト6個

昼食 506kcal
豚肉・肩ロース・脂身つき1枚 / チキンライス0.8人前 / プチトマト6個

夕食 643kcal
カレールー0.3人前 / オムライス0.6人前 / わかめうどん0.5人前 / 揚げ玉1人前

間食 139kcal
お気に入りしるこ(1袋36g)(井村屋)1袋
運動の記録
13500歩=9キロ(朝、昼、夕方ウォーキング)
睡眠の記録
睡眠時間 5時間10分
0:50~6:05、
睡眠スコア:71
睡眠評価
体調の記録
体調:良い
体重、体脂肪
体重:53.9キロ 体脂肪33%
おつうじ
おつうじ無し。
食事記録は、覚えているつもりでもすぐ忘れるのでアプリにすぐ入力するようにした。
食事記録がしっかり出来た1月は1ヶ月で2キロ減。食事記録を時々サボった2月は1ヶ月で1キロ減。食事記録をサボった3月は1ヶ月で体重の変動無し。
4月(今月)は、食事記録を忘れないことを意識する。