ダイエット日記（6日目）

食事の記録

朝食 341kcal

お気に入りしるこ(1袋36g)(井村屋)1袋

コーヒー(ブラック)1杯 / 野菜サラダ1人前、トースト6枚切り（半分）

お気に入りのカフェでモーニング。中玉トマトの糖度が高くてすごく美味しかった。最近食パンを買わなくなったので余計にトーストを美味しさをかんじた。

昼食 693kcal

アメリカンワッフル(スターバックス)1個 / エスプレッソ アフォガート フラペチーノ(T)(スターバックス)1杯

スタバのアメリカンワッフルと エスプレッソ アフォガート フラペチーノの組み合わせがお気に入り。パソコンで仕事をしながらスタバにいる女子カッコイイ。オシャレ女子はフラペチーノなど飲まずにスマホでゲームしながら甘いのを食べる私とは大違い。

夕食 533kcal

鶏のから揚げ(1個・25g)4個 / ご飯(白米・小盛り120g)1.5杯

間食 139kcal

お気に入りしるこ(1袋36g)(井村屋) 1袋

運動の記録

ウォーキング：9000歩

格闘技：50分

睡眠の記録

睡眠時間 3時間20分

睡眠スコア

睡眠後、深い睡眠が3度ぐらいあったせいか目覚めが良かった。

天気が良く外出する日だったので気分的なことも関係しているかもしれないが目覚めが良い朝は気持ちが良い。

睡眠スコア

体調の記録

体重、体脂肪

体重 53.1キロ　体脂肪 32.9％

おつうじ

ダイエット6日目

• 人間関係のストレスでお腹くだしやすい
• 体が疲れていてもお腹をくだす
• 体重計にのると体重落ちてるので余分なものお腹に詰まっているのだろう。

ストレスや疲れで下痢する

ハード過ぎてお腹くだした。53.9キロから53.1キロに体重が落ちたけど、こういうのはすぐ戻る。

カメラで記念写真におさまったら貫禄十分の太った関取は私だった。誰このオバサンって
悲しくなる。1月から体重は落ちたものの見た目は、全然変わってない!

ワイドパンツだから余計に太って見えたのかも。七分袖だから余計に太く見えたのかも。でも全然イケてない!写真の撮りかたが悪かったと信じたい。(笑)

写真見ると自分の体型に対して冷静になれる。最近スマホ写真に慣れているせいかショックな1日だった。