食事の記録
朝食 139kcal
お気に入りしるこ(1袋36g)(井村屋)1袋
昼食 551kcal
アメリカンドッグ(1本)(セブンイレブン)0.3本 / 味噌ラーメン0.8人前 / ゆでもやし(60g)2人前 / ゆで卵1個
夕食 480kcal
カフェオレ(砂糖なし)1杯 / 緑茶3杯 / ご飯(白米・小盛り120g)1杯 / 鶏のから揚げ1人前 / プチトマト4個
間食 139kcal
お気に入りしるこ(1袋36g)(井村屋)1袋
運動の記録
歩数2600歩
睡眠の記録
睡眠時間 4時間10分
睡眠スコア76
体調の記録
体調：イマイチ
体重、体脂肪
体重：54キロ、体脂肪：33％
おつうじ
3日ぶりおつうじ。
何を食べたら おつうじが改善するか人体実験している。口寂しくなったら、めかぶを食べてるけど一日2個も3個も食べてもおつうじは改善しない。納豆をインしてみた。納豆は、あまり好きではないのでめかぶと混ぜて食べている。
一日に何回も「お腹すいた」「なにか食べたい気がする!」となる。本当に空腹ではなくて、気分的に食べたくなるので外で洗濯物の乾き具合を確認して気をまぎらわしている。でも別にお腹空いてたわけじゃないのに今まで何気なく食べていたかもしれない。
でもお菓子食べ始めたら全部食べないと気が済まない。
野菜たっぷりの味噌ベースのラーメン(麺少なめ)食べた。喉が渇いたのでお茶飲んでいたら体重1.5キロ増!ラーメンというより塩分の摂りすぎは良くない。
