ダイエット日記（8日目）

食事の記録

朝食 203kcal

お気に入りしるこ(1袋36g)(井村屋)1袋 / ウインナーソーセージ1本

昼食 847kcal

とんかつまい泉 三元豚の厚切りロースカツサンド(1人前)(ローソン)1人前 /

スターバックス ライトショット エスプレッソ(1本200ml)(サントリー)1本 / 牛乳1杯

夕食 533kcal

味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 肉野菜炒め（豚肉）1人前 / 切り餅1個 / ホットケーキ0.8個

間食 403kcal

ホットケーキ1枚 / 牛乳1杯 / お気に入りしるこ(1袋36g)(井村屋)1袋

運動の記録

ウォーキング 11000歩　格闘技 50分

睡眠の記録

睡眠時間 5時間50分

就寝後深い眠りが3度。

睡眠スコア

睡眠評価

体調の記録

体重、体脂肪

おつうじ

ダイエット8日目

• 忙しくても食事は、ゆっくり摂りたい。
• おくすり味噌汁114（大友育美さん）の本が面白かった。おくすり飯114も気になるので読んでみたい。
• まちかど厨房 の三元豚の厚切りカツサンドは、1個入、2個ともカツサンド。1つ卵サンド＋1つカツサンド、1つポテトサラダ＋1つカツサンドがある。

まちかど厨房美味しいね～

仕事の合間をぬってお昼は、コンビニ（ローソン）飯。「とんかつまい泉 三元豚の厚切りロースカツサンド」を食べてから恐る恐るカロリーを見たら648Kcalもあった！肉は、脂身が少なくてキャベツやソースが美味しかった！